Hellepuolikas Savonlinnassa

Loma alkaa olla lopussa ja huomenna koittaa taas paluu arkeen. Lomalla on tullut vietettyä aikaa kaikkialla muualla kuin koneen ääressä, siksi blogin päivittäminenkin on jäänyt vähän hunningolle.

Viikko sitten kävin hölköttelemässä Pyhän Olavin Maratonin (puolikkaan) Savonlinnassa.

Lämpöä oli lähdessä 26 astetta. Matkaan läksi eri sarjoissa ja eri matkoille yhteensä viitisensataa juoksijaa ja sauvakävelijää.

Reitti oli kaunis ja osallistujia juuri sopivasti. Ei ollut ruuhkaa, mutta silti ei tarvinnut juosta yksin. Kymmeneen kilometriin saakka oli alle kahden tunnin vauhdissa, mutta sitten helle ja mäet veivät voimat.

Maaliin pääsin ajassa 2.02.04. Olen kyllä tyytyväinen suoritukseeni, vaikkei kahden tunnin tavoiteaika toteutunutkaan. Olosuhteet ja reitti olivat sen verran haastavat.

Maalialueen vieressä oli uimaranta, jonne aika moni juoksija näytti suunnistavan heti maaliin päästyään. Sen verran houkuttelevalta Saimaa näytti, että itsekin kävelin suoraan järveen juoksuvaatteet päällä :)

Tapahtuma oli tosi hyvin järjestetty ja kaikki järjestelyt, tiedotus, huolto ym. toimivat hyvin. Varmaan tulee ensi kesänäkin lähdettyä, sen verran jäi hampaankoloon siitä parista minuutista :)

Sen verran oli näemmä vielä adrenaliinia veressä kotiin tultua, että ilmoittaudun saman tien Kullervo Maratonille. Siis ihan täysmatkalle.

En tiedä tulikohan nyt ahnehdittua liikaa, mutta onhan tässä vielä 8 viikkoa aikaa valmistautua. Päätin noudattaa tämän loppuajan Juoksufoorumin Maraton alle 4:30 -ohjelmaa.

Jos se tuntuu liian rankalta, niin vaihdan maraton läpi -ohjelmaan ja hölköttelen sitten matkan siihen aikaan kun se menee.

Tänään olisi ohjelmassa siis vielä 24 km juoksu. Huh huh. Olisimpa ollut fiksu ja herännyt jo aamuyöstä juoksemaan kun sää olisi ollut vielä siedettävä. Nyt pitää odottaa iltamyöhään, vaikka huomenna onkin työpäivä. Juuri nyt juoksu ei kuitenkaan houkuta, kun lämpötila näyttää yli 30 astetta varjossa.

Voisikohan sen juoksun korvata uinnilla? Koirat ainakin tuntuvat viihtyvän nyt paremmin vedessä kuin lenkkipolulla :)

Lomafiiliksissä

Vihdoin ne tulivat. Loma ja helle. Kyllä teitä on odotettukin :)

BB runin jälkeen on taas pikkuhiljaa palattu normaaliin harjoitusrytmiin. Lauantaina minulla piti olla sali-päivä, mutta kun oli niin mukava ilma, niin kuuma sali ja sisätilat eivtä yhtään houkutelleet. Niinpä keksin oman juoksu-jumppa-treenin, jonka pystyi hyvin tekemään ulkona.

Juoksin Paajalan kuntopolun pientä lenkkiä ympäri kolmasti. Joka kierroksella tein pienen kuntopiirin penkillä (se on vielä paikoillaan ja ehjä, leuanvetotangon nuoriso rikkoi viime kesänä, ja sitä ei enää uusittu):

20 x punnerrukseet penkkiä vasten
20 x ojentadipit
20 x vatsalihasrutistus
20 x askelkyykky (paitsi vikalla kerralla tein penkillenousut)

Aikas tehokas treeni! Juoksuakin tuli siinä sivussa ihan huomaamatta 4,5 km ja se juoksuosuus tuntui suorastaan huililta aina tuon lihaskuntosetin jälkeen, varsinkin kun tein aika nopealla temmolla ilman taukoja. Nyt kun kerran on kesä ja lämmin, niin hyvin voi ulkonakin toteuttaa myös lihaskuntotreeniä :)

Kuntopolkulle kulku itsessään on jo urheilusuoritus, varsinkin sateen aikaan nuo pitkospuut ovat tosi liukkaat...

Vaikka sää vaan jatkoi lämpenemistään viikonlopun jälkeen, ei se haittaa yhtään. Pystyn hyvin treenaamaan myös helteellä, kunhan muistan juoda tarpeeksi jo ennen treeniä. Suolan saantiin kannattaa myös kiinnittää huomiota näin helteiden aikaan, osa nesteestä kannattaa nauttia wichynä tai sitten lisäillä vähän suolaa treeniveteen. 

Hyvä treenijuoma pidemmille matkoille tulee muuten vedestä, suolasta, hunajasta ja sitruunamehusta, ohje täällä.

Aikamoista urheilua muuten suorittivat muusikot viime viikolla, kun Imatralla järjestettiin Imatra Big Band Festarit. Itse piipahdin teltassa torstaina, jolloin siellä esiintyi Leningrad Cowboys. 

Tuntui tuossakin hommassa hiki tulevan :)

Harmi kun viime viikko ei vielä säiden puolesta suosinut, festarit jäivät hieman vaisuiksi, kun kadulla järjetettyjä ilmasikonsertteja jouduttiin siirtämään sisätiloihin, eikä ihmisiä muutenkaan ollut liikkeellä edellisvuosien tapaan. No, ensi kesänä parempi tuuri!

Viimeinen sadepilvi hajosi horisonttiin sunnuntai-iltana Lammassaaren kärjestä katseltuna. Sen jälkeen ei ole sadepilviä onneksi taivaalla näkynyt. Nyt saisikin pitää poutaa muutama viikko vielä, kunnes arki ja työt taas kutsuvat. Nyt nautitaan kesästä!